Разреши себе чувствовать
Приглашаю в путешествие по изучению себя и своих эмоций в Self-Exploration Club
на английском языке
на английском языке
“The limits of my language mean the limits of my world.”
Ludwig Wittgenstein
Маша Хёрд
основательница Self-Exploration Club
Я тренер по эмоциональному интеллекту (прошла обучение у Дэниела Гоулмана) и нейроинтеграции, пожила на пяти континентах, побывала в полсотни странах и теперь живу в Новой Зеландии с мужем и дочкой на ферме в компании четырех сотен коров. На своем опыте поняла, что понимание себя, своих интересов и ценностей — ключик к наполненной жизни.
Маша Хёрд
основательница Self-Exploration Club
Я тренер по эмоциональному интеллекту (прошла обучение у Дэниела Гоулмана) и нейроинтеграции, пожила на пяти континентах, побывала в полсотни странах и теперь живу в Новой Зеландии с мужем и дочкой на ферме в компании четырех сотен коров. На своем опыте поняла, что понимание себя, своих интересов и ценностей — ключик к наполненной жизни.
Как зародилась идея клуба самоисследования?
В 2022 года, когда родилась моя дочка Луна, я начала писать книгу из историй-эмоций и поняла, что большинство людей не знакомы со своими чувствами. И ровно через год в 2023 году запустила клуб самопознания, чтобы как можно больше людей познакомились со своими чувствами и сделали вклад в свое эмоциональное здоровье.
Исследование Брене Браун показало, что большинство людей различает всего три эмоции: радость, гнев и печаль.
5 основных эмоций
страх, отвращение, гнев, грусть, радость
страх, отвращение, гнев, грусть, радость
27 эмоций
87 эмоций и переживаний
А сколько эмоций и переживаний можешь различить ты?
Я приглашаю тебя погрузиться в изучение себя и своих чувств через иностранный язык.
Мозг порой блокирует важную информацию на родном языке и не дает переписать историю своей жизни в позитивном ключе.
Безопасная обстановка клуба, новые знания в области психологии и эмоций, а также любопытство к себе помогут раскрыть свой внутренний потенциал и заговорить открыто о чувствах и на родном, и на английском языках.
Безопасная обстановка клуба, новые знания в области психологии и эмоций, а также любопытство к себе помогут раскрыть свой внутренний потенциал и заговорить открыто о чувствах и на родном, и на английском языках.
Почему важно различать и называть эмоции?
Эмоции дают нам важную информацию о наших ценностях и потребностях. Умение называть эмоции и правильно идентифицировать их помогает проще переживать случившиеся события. Радостные и угнетающие эмоции могут проявиться в теле одинаково, поэтому умение различать их и называть необходимо, чтобы знать в каком направлении действовать.
Что даст участие в клубе?
1
Понимание себя
Ты узнаешь 87 эмоций и переживаний на английском и научишься их различать благодаря теоретическим знаниям и практики отслеживания своих состояний
2
Поддержка
Я всегда на связи и готова поддержать в проживании сложных эмоций
3
Умение выразить себя
Благодаря ежедневным практикам появляется навык слышать себя и выражать свои чувства на родном и английском языках
Как это поможет с английским?
Каждая неделя построена так, что мы прокачаем все основные навыки
- Listening
- Reading
- Speaking
- Writing
Как организована неделя?
Одна неделя посвящена одной эмоции,
а каждый день определенному навыку по практике языка
а каждый день определенному навыку по практике языка
Listening
Понедельник
Аудио на английском до 10 минут про эмоцию недели.
Важно послушать и отметить для себя, насколько понятен смысл на слух и как часто эта эмоция встречается в жизни.
Важно послушать и отметить для себя, насколько понятен смысл на слух и как часто эта эмоция встречается в жизни.
Reading
Вторник
Беглое чтение текста на английском без словаря про эмоцию недели. Текст повторяет аудио из понедельника. Постепенное знакомство и с темой недели, и постепенное погружение в английский.
Vocabulary
Среда
Полное понимание текста через предоставленный файл с переведенными фразами и словами. Если ты выбираешь индивидуальное сопровождение, то вокабуляр мы будем практиковать на встрече.
Quiz
Четверг
Интерактивный квиз на повторение главных мыслей из текста и широко используемых фраз для описания эмоции на английском.
Recording
Пятница
Идеально для тренировки речи и запоминания прочитать текст вслух или записать аудио и отправить на проверку, если у тебя индивидуальное сопровождение.
Speaking
(только в индивидуальном сопровождении)
На встрече мы поговорим на английском о своих открытиях недели, понимания себя и новых эмоциях, которые ты изучишь.
Writing
Воскресенье
Завершающая письменная рефлексия на английском, чтобы подвести итоги недели, присвоить себе опыт и подправить стратегию на будущее. Еженедельная рефлексия поможет стать более осознанной и слышать свои потребности и различать ограничивающие утверждения и навязанные кем-то идеи.
Для проработки и понимания широкого спектра эмоций и чувств в основе теоретической части лежит книга Брене Браун "Атлас сердца".
Покупать книгу не обязательно, все материалы для занятий будут предоставлены в закрытом канале в Телеграмме, а встречи будут проходить в Zoom.
P.s. Материалы можно скачать, распечатать и возвращаться к ним в любой момент.
Покупать книгу не обязательно, все материалы для занятий будут предоставлены в закрытом канале в Телеграмме, а встречи будут проходить в Zoom.
P.s. Материалы можно скачать, распечатать и возвращаться к ним в любой момент.
На каждую неделю у тебя будет чек-лист, который будет помогать тебе отслеживать прогресс.
Трекер можно распечатать, повесить на видное место и отмечать галочками пройденные навыки и насколько сильно определенная эмоция проявлялась в течение дня. Трекером можно пользоваться и в электронном виде.
Отмечать важно для нашего мозга — вырабатывается дофамин от предвкушения и серотонин от валидации действия — благодаря награде для мозга будет проще кайфовать от процесса.
Плюс мозг не любит прерывать цепочку выполненных действий и такой трекер может мотивировать в долгосрочной перспективе.
Трекер можно распечатать, повесить на видное место и отмечать галочками пройденные навыки и насколько сильно определенная эмоция проявлялась в течение дня. Трекером можно пользоваться и в электронном виде.
Отмечать важно для нашего мозга — вырабатывается дофамин от предвкушения и серотонин от валидации действия — благодаря награде для мозга будет проще кайфовать от процесса.
Плюс мозг не любит прерывать цепочку выполненных действий и такой трекер может мотивировать в долгосрочной перспективе.
Каждый месяц ты будешь получать именной сертификат о прохождении новых эмоций!
Благодарить и награждать себя важно. Так мы делаем вклад в свою самооценку и в дни, когда нет сил и все кажется бессмысленным, наши награды напоминают о том, какой большой путь мы уже проделали.
А еще каждый понедельник можно будет скачать обои для телефона с цитатами про новую эмоцию недели и видами Новой Зеландии.
Благодарить и награждать себя важно. Так мы делаем вклад в свою самооценку и в дни, когда нет сил и все кажется бессмысленным, наши награды напоминают о том, какой большой путь мы уже проделали.
А еще каждый понедельник можно будет скачать обои для телефона с цитатами про новую эмоцию недели и видами Новой Зеландии.
Что говорят участницы клуба по самопознанию
Мария для меня не просто ментор по изучению английского языка. Она прекрасный мотиватор и психолог. Наверное, поэтому у нее и получилось совершить настоящие чудо — вот уже полгода я не пропускаю ни одного занятия, а моя канадская приятельница Дебра, с которой мы пару лет общаемся на английском, недавно заметила, что именно за эти полгода мой английский значительно улучшился!
Мария умеет находить новый — и всегда интересный — формат обучения, строит процесс не от академических «надо», а отталкиваясь от запросов клиента. И самое главное — с ней английский превращается из чужеродного во что-то доброе и знакомое ❤️
Мария умеет находить новый — и всегда интересный — формат обучения, строит процесс не от академических «надо», а отталкиваясь от запросов клиента. И самое главное — с ней английский превращается из чужеродного во что-то доброе и знакомое ❤️
Все с заботой и деталями, сама идея 💡 очень крутая ❤️ Стык психологии и английского! Клуб самопознания, это невероятно, учишь английский и узнаешь себя одновременно!
Очень классно, что ты делишься фишками, то есть не просто вот вам задание. А наш мозг работает вот так и наша психика, поэтому рекомендую делать вот так, это уже было, можно добавить в каждую историю.
Круто что есть момент игры и награждения самых активных, да мы взрослые люди, но даже нас на программах мотивируют собирать звездочки 😂
Очень классно, что ты делишься фишками, то есть не просто вот вам задание. А наш мозг работает вот так и наша психика, поэтому рекомендую делать вот так, это уже было, можно добавить в каждую историю.
Круто что есть момент игры и награждения самых активных, да мы взрослые люди, но даже нас на программах мотивируют собирать звездочки 😂
Я получила колоссальную дозу удовольствия, изучала язык (все аспекты), изучала психологию (отдельный вид чувств), что даёт более глубокое понятие, познакомилась с новыми людьми, говорила на английском перед людьми которых впервые вижу, для меня это большой шаг вперёд! Спасибо тебе огромное, Маша, за возможность присоединиться к такому крутом проекту. Я не помню, чтобы видела где-то что-то подобное.
Классный клуб! Прям ваще)
Больше всего в программе понравилась прежде всего сама тема и чтение книги по эмоциональному интеллекту. Программа достаточно насыщенная, но за счёт того, что прорабатывали один и тот же текст с разных сторон, удалось и погрузиться в саму тему глубже, и понять/осмыслить некоторые моменты в тексте, которые были упущены при первом прочтении. Плюс в задании со словарём мне удалось немного отдохнуть, тк слова в основном были понятны и знакомы)
Благодарю за возможность попрактиковать английский через интерес к теме эмоционального интеллекта. Очень понравилась атмосфера на онлайн встрече. После неё ловила себя на том, что ещё некоторое время хочется говорить на английском. Мозг видимо адаптировался и перестроился. Уверена, что при таких регулярных занятиях и общении прогресс в английском не заставит себя долго ждать)
Благодарю за возможность попрактиковать английский через интерес к теме эмоционального интеллекта. Очень понравилась атмосфера на онлайн встрече. После неё ловила себя на том, что ещё некоторое время хочется говорить на английском. Мозг видимо адаптировался и перестроился. Уверена, что при таких регулярных занятиях и общении прогресс в английском не заставит себя долго ждать)
Хороший баланс по навыкам!
Классно что мы разбираем 1 текст/тему одну неделю с разных сторон и навыков.
Очень чувствуется подробная проработка материала и живой интерес Маши.
Классно что мы разбираем 1 текст/тему одну неделю с разных сторон и навыков.
Очень чувствуется подробная проработка материала и живой интерес Маши.
Больше всего нравится в программе ежедневная небольшая активность, проработка каждого навыка, приятная обратная связь и проверки )
Варианты участия
Оплата возможна в удобной для вас валюте
Вступить в клуб можно каждый понедельник.
Новая неделя — новая эмоция!
Вступить в клуб можно каждый понедельник.
Новая неделя — новая эмоция!
Самостоятельное погружение
3990 ₽/месяц
39 USD per month
39 USD per month
✔️ Самостоятельное прохождение заданий на 4 недели
✔️ Остается доступ к купленным материалам
✖️ Обратная связь и индивидуальное сопровождение
✔️ Остается доступ к купленным материалам
✖️ Обратная связь и индивидуальное сопровождение
Оплатить
Персональная забота
19 990 ₽/месяц
199 USD per month
199 USD per month
✔️ Индивидуальное сопровождение все 4 недели
✔️ Проверка заданий на произношение
✔️ 4 индивидуальные встречи с автором клуба Машей Хёрд в zoom
бережный подход, сверка ценностей, выстраивание стратегии по развитию эмоционального интеллекта и изучения языка, помощь в адаптации
✔️ Проверка заданий на произношение
✔️ 4 индивидуальные встречи с автором клуба Машей Хёрд в zoom
бережный подход, сверка ценностей, выстраивание стратегии по развитию эмоционального интеллекта и изучения языка, помощь в адаптации
Записаться на встречу-знакомство
Оплата картой РФ, частями или остались вопросы?
Оставь свою почту и я с тобой свяжусь в течение 24 часов!
Со мной можно связаться через любую из соцсетей @masha_herd
ссылки на соцсети:
Лена:
С каким уровнем английского я могу участвовать?
Маша:
Можно участвовать с любым уровнем языка. Задания можно проходить самостоятельно или с поддержкой куратора в зависимости от тарифа. А на групповые звонки подбирается группа примерно одного уровня :) Так же можно записаться на индивидуальные встречи со мной, где я бережно проведу через эмоции и мы составим индивидуальную стратегию по изучению языка.
Света:
Сколько человек в группе?
Маша:
На групповом звонке максимум 8 человек.
Марина:
А что если мне не подойдет или не понравится?
Маша:
Если в первую неделю участия вы почувствуете, что участие в клубе не для вас - я верну деньги. Не переживайте.
Люся:
А какие конкретно эмоции будем изучать?
Маша:
Stress • Overwhelm • Anxiety • Worry • Avoidance • Excitement • Dread • Fear • Vulnerability • Comparison • Admiration • Reverence • Envy • Jealousy • Resentment • Schadenfreude • Freudenfreude • Boredom • Disappointment • Expectations • Regret • Discouragement • Resignation • Frustration •Awe • Wonder • Confusion • Curiosity • Interest • Surprise • Amusement • Bittersweetness • Nostalgia • Cognitive Dissonance • Paradox • Irony • Sarcasm • Anguish • Hopelessness • Despair • Sadness • Grief • Compassion • Pity • Empathy • Sympathy • Boundaries • Comparative Suffering • Shame • Self-Compassion • Perfectionism • Guilt • Humiliation • Embarrassment • Belonging • Fitting In • Connection • Disconnection • Insecurity • Invisibility • Loneliness • Love • Lovelessness • Heartbreak •Trust • Self-Trust • Betrayal • Defensiveness • Flooding • Hurt • Joy • Happiness • Calm • Contentment • Gratitude • Foreboding Joy • Relief • Tranquility • Anger • Contempt • Disgust • Dehumanization • Hate • Self-Righteousness • Pride • Hubris • Humility
Я искренне верю, что человек, который умеет различать и называть свои эмоции может строить полноценные отношения с другими, быть более эмпатичным к себе, к окружению и делать наш мир добрее.
Но сначала надо начать с себя и стать добрее к себе.
Но сначала надо начать с себя и стать добрее к себе.
Маша Хёрд
Founder Self-Exploration Club
