Искусство самоосознания 2.0
Трехнедельный практикум, который поможет вам глубже понять себя и развить эмоциональный интеллект.
Автор практикума Маша Хёрд - сертифицированный тренер по нейроинтеграции и эмоциональному интеллекту.
Автор практикума Маша Хёрд - сертифицированный тренер по нейроинтеграции и эмоциональному интеллекту.
"Эмоциональный интеллект — это способность понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей. "
Дэниел Гоулман
Почему важно различать и называть эмоции?
Добро пожаловать на практикум "Искусство самоосознания 2.0". Этот трехнедельный практикум создан для тех, кто хочет глубже понять свои эмоции и научиться эффективно управлять ими в повседневной жизни. В ходе практикума вы узнаете, как эмоциональный интеллект помогает достигать гармонии в отношениях и в личной жизни.
Эмоции дают нам важную информацию о наших ценностях и потребностях. Умение называть эмоции и правильно идентифицировать их помогает проще переживать случившиеся события. Радостные и угнетающие эмоции могут проявиться в теле одинаково, поэтому умение различать их и называть необходимо, чтобы знать в каком направлении действовать.
Эмоции дают нам важную информацию о наших ценностях и потребностях. Умение называть эмоции и правильно идентифицировать их помогает проще переживать случившиеся события. Радостные и угнетающие эмоции могут проявиться в теле одинаково, поэтому умение различать их и называть необходимо, чтобы знать в каком направлении действовать.
5 основных эмоций
страх, отвращение, гнев, грусть, радость
страх, отвращение, гнев, грусть, радость
27 эмоций
87 эмоций и переживаний
А сколько эмоций и переживаний можешь различить ты?
Я приглашаю тебя погрузиться в изучение себя и своих чувств через иностранный язык.
Мозг порой блокирует важную информацию на родном языке и не дает переписать историю своей жизни в позитивном ключе.
Безопасная обстановка клуба, новые знания в области психологии и эмоций, а также любопытство к себе помогут раскрыть свой внутренний потенциал и заговорить открыто о чувствах и на родном, и на английском языках.
Безопасная обстановка клуба, новые знания в области психологии и эмоций, а также любопытство к себе помогут раскрыть свой внутренний потенциал и заговорить открыто о чувствах и на родном, и на английском языках.
Что даст участие в практикуме?
1
Глубокое самопознание и осознанность
Участие в практикуме поможет вам лучше понимать свои эмоции, потребности и реакции. Вы научитесь различать тонкие нюансы своих чувств, что позволит вам принимать более осознанные решения и действовать в согласии с собой.
2
Улучшение межличностных отношений
Развивая эмоциональный интеллект, вы научитесь лучше понимать эмоции и мотивации окружающих, что положительно скажется на ваших взаимоотношениях. Вы станете более чуткими к чувствам других людей, что поможет укрепить ваши связи и наладить более гармоничное общение.
3
Развитие эмоциональной устойчивости
Практикум научит вас эффективным методам управления эмоциями, особенно в сложных и стрессовых ситуациях. Вы сможете сохранять внутренний баланс и спокойствие, что сделает вас более устойчивыми к жизненным вызовам.
Какие навыки эмоционального интеллекта ты сможешь развить?
Каждая неделя построена так, что мы прокачаем все основные навыки по системе Дэниела Гоулмана
- Самосознание
- Эмоциональный баланс
- Фокус
- Эмпатия
- Адаптивность
- Позитивное видение
Расписание
Программа рассчитана на 21 день:
теория, три групповых звонка и ежедневная практика.
Для развития эмоционального интеллекта ежедневная 5-10 минутная практика важнее тысячи книг.
На каждый день у тебя будет датированный чек-лист.
Трекер можно распечатать, повесить на видное место и отмечать галочками пройденные навыки и насколько сильно определенная эмоция проявлялась в течение дня. Трекер редактируемый и им можно пользоваться в электронном виде.
Отмечать важно для нашего мозга — вырабатывается дофамин от предвкушения и серотонин от валидации действия — благодаря награде для мозга будет проще кайфовать от процесса.
Плюс мозг не любит прерывать цепочку выполненных действий и такой трекер может мотивировать в долгосрочной перспективе.
Трекер можно распечатать, повесить на видное место и отмечать галочками пройденные навыки и насколько сильно определенная эмоция проявлялась в течение дня. Трекер редактируемый и им можно пользоваться в электронном виде.
Отмечать важно для нашего мозга — вырабатывается дофамин от предвкушения и серотонин от валидации действия — благодаря награде для мозга будет проще кайфовать от процесса.
Плюс мозг не любит прерывать цепочку выполненных действий и такой трекер может мотивировать в долгосрочной перспективе.
В конце практикума ты получишь сертификат об успешной прохождении.
Благодарить и награждать себя важно. Так мы делаем вклад в свою самооценку и в дни, когда нет сил и все кажется бессмысленным, наши награды напоминают о том, какой большой путь мы уже проделали.
Благодарить и награждать себя важно. Так мы делаем вклад в свою самооценку и в дни, когда нет сил и все кажется бессмысленным, наши награды напоминают о том, какой большой путь мы уже проделали.
Варианты участия
Оплата возможна в удобной для вас валюте и есть возможность оформить рассрочку
Я сама
9 900 ₽
100 EURO
100 EURO
✔️ Доступ к заданиям с возможностью комментирования на 4 недели
✖️ Обратная связь преподавателя
✖️ Групповые zoom встречи
✖️ Обратная связь преподавателя
✖️ Групповые zoom встречи
Вступить в клуб
В кругу друзей
15 900₽
160 EURO
160 EURO
✔️ Доступ к заданиям с возможностью комментирования на 4 недели
✔️ Участие в групповых zoom встречах раз в неделю
✔️ Проверка заданий на произношение
✔️ Участие в групповых zoom встречах раз в неделю
✔️ Проверка заданий на произношение
Вступить в клуб
Персональная забота
24 900 ₽
250 EURO
250 EURO
✔️ Все, что входит в тариф "Кругосветное путешествие"
✔️ 4 индивидуальные встречи с автором клуба Машей Хёрд в zoom — бережный подход, сверка ценностей, выстраивание стратегии , помощь в адаптации
✔️ 4 индивидуальные встречи с автором клуба Машей Хёрд в zoom — бережный подход, сверка ценностей, выстраивание стратегии , помощь в адаптации
Вступить в клуб
Что говорят участницы первого потока
Я стала чаще включать осознанность и дыхание правда наше все! Я могу контролировать свои эмоции, пусть пока и с трудом.
Аудио очень нравятся, и лекции, и медитации. Как же мне помогает твоя медитация на дыхание в это сложное время, когда дедлайн меня подгоняет.
Аудио очень нравятся, и лекции, и медитации. Как же мне помогает твоя медитация на дыхание в это сложное время, когда дедлайн меня подгоняет.
Все с заботой и деталями, сама идея 💡 очень крутая ❤️ Стык психологии и английского! Клуб самопознания, это невероятно, учишь английский и узнаешь себя одновременно!
Очень классно, что ты делишься фишками, то есть не просто вот вам задание. А наш мозг работает вот так и наша психика, поэтому рекомендую делать вот так, это уже было, можно добавить в каждую историю.
Круто что есть момент игры и награждения самых активных, да мы взрослые люди, но даже нас на программах мотивируют собирать звездочки 😂
Очень классно, что ты делишься фишками, то есть не просто вот вам задание. А наш мозг работает вот так и наша психика, поэтому рекомендую делать вот так, это уже было, можно добавить в каждую историю.
Круто что есть момент игры и награждения самых активных, да мы взрослые люди, но даже нас на программах мотивируют собирать звездочки 😂
Программа превзошла ожидания, она короткая и я не успела устать. Многие вещи кажутся знакомыми, но подаются под новым углом и ты понимаешь насколько все Гениально и Просто. Просто, но эффективно для самопомощи. А также я узнала, новые вещи такие как ценности и ориентиры, что поможет мне расти и быть более эффективной. Даже с учетом пропусков я достигла результатов. Я поняла про сон, дыхание, английский - хоть это непосредственно и не относилось к теме. Спасибо, Машуль!
Классный клуб! Прям ваще)
Больше всего в программе понравилась прежде всего сама тема и чтение книги по эмоциональному интеллекту. Программа достаточно насыщенная, но за счёт того, что прорабатывали один и тот же текст с разных сторон, удалось и погрузиться в саму тему глубже, и понять/осмыслить некоторые моменты в тексте, которые были упущены при первом прочтении. Плюс в задании со словарём мне удалось немного отдохнуть, тк слова в основном были понятны и знакомы)
Благодарю за возможность попрактиковать английский через интерес к теме эмоционального интеллекта. Очень понравилась атмосфера на онлайн встрече. После неё ловила себя на том, что ещё некоторое время хочется говорить на английском. Мозг видимо адаптировался и перестроился. Уверена, что при таких регулярных занятиях и общении прогресс в английском не заставит себя долго ждать)
Благодарю за возможность попрактиковать английский через интерес к теме эмоционального интеллекта. Очень понравилась атмосфера на онлайн встрече. После неё ловила себя на том, что ещё некоторое время хочется говорить на английском. Мозг видимо адаптировался и перестроился. Уверена, что при таких регулярных занятиях и общении прогресс в английском не заставит себя долго ждать)
Хороший баланс по навыкам!
Классно что мы разбираем 1 текст/тему одну неделю с разных сторон и навыков.
Очень чувствуется подробная проработка материала и живой интерес Маши.
Классно что мы разбираем 1 текст/тему одну неделю с разных сторон и навыков.
Очень чувствуется подробная проработка материала и живой интерес Маши.
Больше всего нравится в программе ежедневная небольшая активность, проработка каждого навыка, приятная обратная связь и проверки )
Маша Хёрд
основательница Self-Exploration Club
Я пожила на пяти континентах, побывала в полсотни странах и теперь живу в Новой Зеландии с мужем и годовалой дочкой на ферме в компании четырех сотен коров и с видом на океан. На своем опыте поняла, что понимание себя, своих интересов и ценностей — ключик к наполненной жизни.
Маша Хёрд
основательница Self-Exploration Club
Я пожила на пяти континентах, побывала в полсотни странах и теперь живу в Новой Зеландии с мужем и годовалой дочкой на ферме в компании четырех сотен коров и с видом на океан. На своем опыте поняла, что понимание себя, своих интересов и ценностей — ключик к наполненной жизни.
Со мной можно связаться через любую из соцсетей @masha_herd
ссылки на соцсети:
Лена:
Сколько по времени будет занимать практикум?
Маша:
Практики осознанности будут занимать 5-10 минут в день.
Теоретические блоки выходят 2 раза в неделю в виде подкастов по 10 минут с текстовой версией.
Еженедельные рефлексии 15 минут.
На письменные практики я бы заложила 15-30 минут - всего их 4 за время практикума.
Групповые встречи в zoom по 1,5 часа - будет доступна запись.
Теоретические блоки выходят 2 раза в неделю в виде подкастов по 10 минут с текстовой версией.
Еженедельные рефлексии 15 минут.
На письменные практики я бы заложила 15-30 минут - всего их 4 за время практикума.
Групповые встречи в zoom по 1,5 часа - будет доступна запись.
Света:
Сколько человек в группе?
Маша:
На групповом звонке максимум 8 человек.
Марина:
А что если мне не подойдет или не понравится?
Маша:
Если в первую неделю участия вы почувствуете, что участие на практикуме не для вас - я верну деньги. Не переживайте.
Я искренне верю, что человек, который умеет различать и называть свои эмоции может строить полноценные отношения с другими, быть более эмпатичным к себе, к окружению и делать наш мир добрее.
Но сначала надо начать с себя и стать добрее к себе.
Но сначала надо начать с себя и стать добрее к себе.
Маша Хёрд
Founder Self-Exploration Club
